근육돼지 스핀오프 - 덴마크 다이어트 6번 도전해본 사람

다이어트 식단은 참 어렵습니다.
저탄 고지, 저탄수 고단백 식단 등등 너무 많죠?
하지만 놀랍게도 저탄 고지와 저탄수 고단백 식단 둘이 감량률이 비슷하다는 연구결과가 있습니다.
결국 '의지'와 '식단의 변화'가 중요한 것이죠. 어느 게 낫다고 할 수는 없어요.

연예인들은 다양한 식단을 내놓습니다. 바나나 다이어트, 아이유 다이어트 등등
절식에 가까운 식단들이었죠. 일반인은 따라 하기 어려울뿐더러, 연예인들 또한 망친 건강 때문에 힘들어한다는 것을 기억해주세요.

오늘은 그래서 제가 제일 효과도 잘 보고 후유증도 적었던 다이어트 식단을 소개하려고 합니다.
마요 다이어트, 니콜 다이어트로 유명한 <덴마크 다이어트> 식단입니다.

기본적인 식단으로 업체마다 다르다. 좌는 시중에 알려진 덴다 일정 / 우는 마가릿 대처 수상이 한 마요클리닉다이어트 내용이 같다.

전 다이어트가 계속 반복되는 사람이기 때문에 살면서 덴마크 다이어트를 6회 정도 해봤습니다.
제일 효과가 좋았던 방법은 정말 2주간 저 식단 그대로 삼시세끼 먹고, 아무것도 추가 섭취를 안 했을 때였습니다.
세끼 사이에 4시간씩 텀을 줬을 때 최고로 효과가 좋았습니다...
처음 할 때는, 운동은 멈췄고요, 5kg 이상을 감량했습니다. 그 당시 63kg에서 56kg으로 20대 최저 몸무게를 찍었죠
이후에 한 번은 더 성공했는데 그 뒤 회사를 다니며 한 도전에는 섞어 먹거나 다른 간식을 집어먹으니 2kg 이상 감량은 안되더라고요.

장점
1. 식단을 그대로, 세끼 나눠서 잘 지키면 2주간 최고의 감량 효과를 가져온다.
(체중의 10% 정도 날아감)
2. 요요가 거의 없다.
(반년 이상 유지됨/이건 케바케지만 전 그랫음)
3. 많이 배고프지 않다.
(배고프긴 해요 죽을 만큼은 아닐 뿐)

단점
1. 여름 자몽은 정말 맛없고 까먹기 너무너무 귀찮다. 심지어 비싸다.
(자몽 까기 귀찮으면 나탈리 자몽주스로 대체 가능)
2. 근육량도 함께 빠지는 것 같다. 운동이 불가능한 식단이다.
3. 2주 동안 아무 약속도 잡지 못한다.

주의 사항
1. 임신 중 불가능 / 2주 이상 불가능 / 성장기 18세 이하 금지
2. 빈혈을 일으킬 수 있음, 생리 중 금지
3. 식단 외 음식 섭취 시 즉시 처음부터 다시 시작

TIP
1. 중간 식단부터 판매하는 곳도 있는데 무조건 1일 식단부터 시작해야 한다.
2. 약간의 간 가능, 다양한 샐러드 소스 X
3. 감자 고구마 금지, 토스트는 성인 남성의 경우 2장 가능
4. 영양제 추가 섭취 가능, 먹는 것 추천
5. 술 절대 절대 불가능
6. 당근, 케일, 오이, 무, 샐러리, 콜리플라워, 무, 브로콜리는 추가 섭취 가능
7. 커피는 다이어트 콜라나 허브차로 대체 가능

이번 PT를 진행하면서 1주일만 진행을 했는데요, PT 때문에 배고파서 하루에 닭가슴살 1개나 에너지바 1개를 추가 섭취했습니다.
그랬더니 ^^... 1.5kg 빠졌습니다.... 휴... 실은 운동을 다니면서 하면 안 되는 식단인 거죠.
사서 해 먹기 귀찮아서 '미스터 네이처'에서 1주일치 주문을 했는데 첫날 계란 9개가 아닌 6개일 때부터 이상함을 알아챘어야 합니다...
야채 품질도 좋고 2일에 한번 배송이 왔습니다. 하지만 전체적으로 적은 덴마크 식단에서도 많이 빼놨더라고요.
다른 업체에 비해 가격도 비쌉니다. 미스터 네이처에서 파는 다른 제품들은 다 좋았는데 덴마크 타이어 트는 완전 비추천입니다.

미스터 네이쳐 첫날 아침&점심 set 

개당 단가 500원의 삼립 브라운브레드와 농협구이란, 자몽대신 나탈리자몽주스가 옵니다…하루 15,000원인데 말이죠 ㅎㅎ

일주일에 115,000원이 저렴한 비용은 아니잖아요 (제 원래 월식비가 월 30이 안됨)

그나마 이전에 진행한 곳 중에 식단대로 주는 곳은 '슬림 쿡'이었습니다.
다른 업체도 많았는데 요새는 많이 없어진 것 같아요!
http://www.slimcook.co.kr/shop/shopdetail.html?branduid=159&xcode=002&mcode=000&scode=&type=O&sort=manual&cur_code=002&GfDT=a2l3VA%3D%3D

슬림쿡 - 단기관리 식단프로그램

>하신다면 여기서 2주 프로그램을 하는 것을 추천드립니다! 시작일은 무조건 계란 9개 주는 1일 차부터 하셔야 해요!
여기도 닭가슴살, 소고기 개 쪼금 주고 맛없는 베트남 커피 줍니다만 미스터 네이처보다 푸짐해요.
닭가슴살 무염으로 한두 개 더 쟁여서 진행하시면 좋을 것 같습니다.

귀찮아도 건강하게 먹는건 직접 해먹는 것이 최고 ㅠㅠ

사실은 탄수화물을 극단적으로 제하기도 하고 고 카페인 식단입니다. 건강에 아주 좋지는 않겠죠.
하지만, 이미 우리가 먹는 일반식도 전문가들이 그렇게 먹으면 안 된다고 하는 거 먹고 있잖아요?
곱창도 절대 먹으면 안 되고 치킨은 쓰레기고 술은 영원히 마시면 안 되는 음료지만 이미 즐기는 우리기에,
한 번쯤은 극단적으로 술과 탄수화물을 끊어보며 2주간 살아보며 쌓인 지방을 날리는 것도 나쁘지 않을 것 같습니다.

회사를 빡세게 다니며, 운동을 다니면서 하기에는 어려운 식단인 것 같습니다. 하루 평균 900kcal 이하거든요.

미스터네이쳐의 경우 600kcal 정도였습니다. 그래서 이건 비추...
만약 2주간 재택을 하고 약속도 없고 운동도 안 갈 계획이시면 도전해보세요!